Durante los meses de otoño e invierno suelen aumentar los casos tanto de resfriado común como de gripes. Sus síntomas son en realidad muy conocidos por todos: dolor de garganta, malestar general, dolor de cabeza, mucosidad y tos.
Opta por una alimentación sana y saludable
Es bastante probable que te sorprenda descubrir que los alimentos que consumas cada día también influyen de forma más o menos decisiva en el cuidado y la salud de tu garganta. Y la explicación la encontramos fácilmente: si sigues una dieta poco equilibrada y malsana tu salud no será la adecuada, de manera que te enfermarás con mucha más facilidad.
Abrígate correctamente
Si nos encontramos en pleno otoño o invierno, es fundamental no olvidarnos nunca de abrigar nuestra garganta frente al frío y las inclemencias propias del tiempo en esta época del año. Es fundamental el uso de bufanda, con el objetivo de cubrir la garganta.
Opta por infusiones naturales
- Infusión de salvia: ayuda a fortalecer de forma completamente natural las membranas de las mucosas tanto de la boca como de las gargantas, ayudando a evitar o reducir la inflamación. Para elaborarla hierve en un cazo el equivalente a una taza de agua y una cucharadita de hojas de salvia. Cuando el agua hierva apaga el fuego, tapa y deja en reposo 10 minutos. Finalmente cuela y haz gárgaras con ella.
- Infusión de tomillo: el tomillo es una de las plantas medicinales más populares para el cuidado de la garganta, especialmente a la hora de aliviar la carraspera y la tos. Para elaborar esta infusión pon en un cazo el equivalente a una taza de agua y lleva a ebullición. Cuando el agua comience a hervir añade 1 cucharadita de tomillo y deja hervir 2 minutos. Pasado este tiempo apaga el fuego, tapa y deja en reposo 3 minutos. Finalmente cuela y bebe.
- Evita los alimentos y bebidas frías o muy calientes
Tanto el calor excesivo como el frío de alimentos y bebidas se convierten en los mayores enemigos para la salud de nuestra garganta. Por ello siempre es recomendable optar por comer los alimentos y beber las bebidas cuando estén tibias.
